Nevess, Táncolj, Légy Önmagad! - Táncórák minden korosztálynak és szintnek!

Csoportos órák és magánórák, amelyek segítenek felfedezni a belső energiád és önbizalmad. Az órák során segítünk abban, hogy felszabadítsd a gátlásaidat, és megtaláld a belső harmóniádat. A tánc révén nemcsak a fizikai állóképességedet növelheted, hanem lelki felszabadulást is tapasztalhatsz. A mozgás kívül-belül gyógyít és szépít, elősegítve a női önbizalom, önértékelés és önbecsülés erősítését. Táncolj velünk, érezd jól magad, és építsd önmagad egy támogató közösségben!

Tudj meg többet
Nő táncol színes ruhában

Csoportos Óra

Óráimat minden kezdő és haladó hatha jógázónak, magyar- és latin táncot tanulónak és gerinctornázónak javasolnám. A csoportos órák segítenek, hogy energikusabb és vitálisabb legyél, miközben élvezheted a tánc örömét egy támogató közösségben. Célkitűzésem az egészségtudatosság növelése, női mivoltunk megélése és kiteljesedése, valamint olyan művészetekkel ötvözött, egyedi megközelítésű tánc tanítása, amely segíti a női kiteljesedést és az önfeledt örömöt.

Magánórák

Ha szeretnéd személyre szabottan fejleszteni tánctudásodat vagy erősíteni önbecsülésed, a magánórák neked szólnak. Ezek az órák lehetőséget biztosítanak arra, hogy egyénileg dolgozhass a céljaidon, legyen szó fizikai állóképesség növeléséről, vagy a belső harmónia megtalálásáról. Küldetésem, hogy a női test és a női lélek harmóniáját megteremtsem mozgással és tánccal, mely felszabadítja a gátlásokat és örömforrássá válik.

Gerinctréning

Prevenciós gerinctréning és jóga, amely segít felfrissíteni a tested és a lelked egyaránt, javítva az életminőségedet. A gerinctréning nemcsak a hát egészségét segíti, hanem hozzájárul a testtartás javításához, és a belső egyensúly megtalálásához is. A testi-lelki edzettség hozzájárul a depresszió ellen vívott harc legyőzéséhez, valamint a fittebb, kiegyensúlyozottabb életvitelhez, ezáltal az önmagunkkal való megelégedettséghez.

A mozgás az életem

Terápiás Tánctanár és Természetgyógyász

Tóth Andrea vagyok, természetgyógyász és fitoterapeuta 2012 óta. A tánc 40 éve kitölti az életemet, fiatalkoromban amatőr táncversenyeket nyertem, és Tatarek Rezső volt a boksz- és steppoktatóm 2005-ig. 2009-óta hatha jógázom, és 2022-ben Zumba edző is lettem, bár abból egy év után kiváltam. Jelenleg terápiás táncot tanítok magyar és latin zenés számokra, saját koreográfiáimon keresztül.

Hittvallásom, hogy táncon keresztül lehet önmagadat legjobban kifejezni, és a tánc által az önbizalmat is lehet fejleszteni. Saját koreográfiáimon keresztül lehetőséget biztosítok arra, hogy a táncon keresztül az éppen benned lévő érzéseket, érzelmeket, örömöt, fájdalmat ki tudd adni magadból. Azért lettem edző, mert számomra ez a boldogság, önmagam megvalósítása, és azt csinálhatom, amit igazán szeretek. Célom, hogy az óráim során segítsek a női test és lélek harmóniájának megteremtésében, a nőgyógyászati panaszok, hormonális elcsúszások és a napi fáradtság leküzdésében. Tudományosan bizonyított módszerekkel növeljük az önbizalmat, és segítünk az önértékelés javításában. Szeretném, hogy az óráimról az emberek feltöltődve, vidáman, a napi stresszt kitornázva és pozitív energiával feltöltődve távozzanak.

  • Egyedi koreográfiák
  • Lelki kifejezés táncon keresztül
  • Önbizalom fejlesztése
  • Önszeretet és önértékelés javítása
  • Vidámság és feltöltődés
  • Pozitív energia áramoltatása
Nő tánc közben színes ruhában, stúdió háttérrel Csapat táncedzés mosolygó résztvevőkkel

40+ Év

A tánc és a mozgás világában

Miért válaszd a táncot?

A tánc és a mozgás segít megszabadulni a fáradtságtól és növeli a vitalitást. Tánc közben felszabadíthatjuk a bennünk lévő energiákat, javíthatjuk a fizikai és lelki állapotunkat, fokozza az endorfintermelést, és javítja a szív- és érrendszeri egészséget.

Jógás gerinctréning - Relaxáció és izomlazítás

A hatha jógával fűszerezett elemek és nyújtások helyes légzéstechnikával kombinálva segítenek a befesüzült, fáradt izmok ellazításában. A gerinctréning továbbá kiválóan alkalmas a testtartás javítására és a mindennapi stressz oldására.

Nő jógás gerinctréning közben, nyújtó pózban egy természetes környezetben

Táncóra - Latin táncok és aerobik kombinációja

Latin táncok alaplépéseinek elsajátítása, valamint táncelemek és aerobik elemek összekapcsolása, hogy fejlesszük az egyensúlyt, mozgáskoordinációt és technikát. Ezek az órák tudományosan bizonyítottan segítik a női önbizalom és önértékelés növelését.

Táncóra közben táncosok dinamikus ugrással, csoportos latin tánc gyakorlat

Stretching - Izomlazítás és stresszcsökkentés

Az izmok lazaságának fokozása nyújtással érhető el, növeli a hajlékonyságot, mozgásterjedelmet és csökkenti a stresszt. Az SMR henger használata segít az izompólya tágításában és az izom növekedésének elősegítésében. A rendszeres Stretching hozzájárul a női önbecsülés és önértékelés javításához.

Nő Stretching közben, mély előrehajlásban egy fekete háttér előtt

Jógás Gerinctréning - Relaxáció és Izomlazítás

Hatha jógával füszerezett gerinctréning: jógás elemek és nyújtások a helyes légzéstechnikával kombinálva segítenek a befeszült, fáradt izmok ellazításában és az általános közérzet javításában. A gerinctréning segít a testtartás javításában is.

Latin Táncóra és Aerobik

Latin táncok alaplépéseinek elsajátítása, táncelemek és aerobik elemek összekapcsolása, amely fejleszti az egyensúlyt, a mozgáskoordinációt és a mozgástechnikát. Tudományosan bizonyítottan segíti az önbizalom növelését.

Stretching - Izomlazítás és Stresszcsökkentés

A streching (nyújtás) segít az izmok rugalmasságának helyreállításában, megőrzésében, fejlesztésében. Mindezek eredményeként csökken a sérülésveszély, az izomláz kialakulásának esélye és csökken a stresszhormon (kortizol) szint a szervezetben. MOBILITY AND STRECHING A mobilizálás során az ízületeket teljes mozgástartományban történő átmozgatását végezzük. Ezáltal hosszú távon egészséges mértékben növekszik a mozgástrejedelem. Javítja a helyes testtartást, fejleszti a testtudatot, segít elkerülni az ízületi problémákat.

Eszközös Zsírégető - Intenzív Testformálás

Eszközök használatával intenzív zsírégető edzést biztosítok, amely segít a testformálásban, az állóképesség növelésében és az általános fittség elérésében. Ezek az órák továbbá segíhetnek az önértékelés javításában is, hiszen a testformálás pozitív hatással van a lelki egyensúlyra is.

Vendégeim visszajelzései

A táncórákról és edzésekről szóló tapasztalatok, amelyek inspirálnak minket

Táncterápiás óra résztvevő

Nekem sokat segítettek Andi tánc terápiás órái a gyász feldolgozásában, amit apukám elvesztése után éreztem. Egy csodás közösség tagjává váltam, és egyre jobban vártam minden alkalmat, amikor együtt táncoltunk. Móta kismama vagyok, sajnos nem tudok járni, de örülök, hogy továbbra is kapcsolatban maradtam Andival.

Jógaóra résztvevő

Imádom Andi jóga óráit, mert fizikailag és lelkileg is feltöltődöm utánuk. Móta együtt jógázunk, azóta rengeteget javult az egészségi állapotom, ugyanis már nem fáj a hátam és tele vagyok energiával.

Táncos és Fitnesz Szolgáltatások

A tánc és a mozgás különböző formái, amelyek segítenek elérni a testi és lelki egyensúlyt, segítenek a stressz csökkentésében, az erőnlét növelésében és a hajlékonyság fejlesztésében. Mozgásunk kívül-belül gyógyít és szépít, hozzájárul a depresszió elleni harc sikerességéhez, és segít megtalálni a lelki békét és a női kiteljesedést.

Jógás Gerinctréning

A hatha jógával fűszerezve a jógás elemeket és nyújtásokat a helyes légzéstechnikával végrehajtva, segít ellazítani a befeszült, fáradt izmokat. Javítja a testtartást, erősíti a vázizom rendszert, növeli a vitalitást, és hozzájárul a mindennapi stressz oldásához, valamint az önbizalom fejlesztéséhez.

Táncóra

Latin táncok alaplépéseinek elsajátítása, valamint táncelemek és aerobik elemek összekapcsolása az egyensúlyt és mozgáskoordináció fejlesztésére. A táncórák segítenek növelni az önbizalmat, felszabadítani a gátlásokat, és lehetőséget nyújtanak a közösségi élmények megtapasztalására, így válnak igazi örömforrássá.

Stretching

Az izmok lazaságának fokozását nyújtással lehet elérni. Növeli a hajlékonyságot, a mozgásterjedelmet, és csökkenti a stresszt. Az SMR henger segít az izompólya (fascia) tágításában, támogatva az izom növekedését és regenerálódását. A Stretching gyakorlatok hozzájárulnak az önbizalom és önértékelés fejlesztéséhez, segítenek a test és lélek harmóniájának megteremtésében.

Eszközös Zsírégető Edzés

Intenzív eszközös edzés a zsírégetés érdekében, amely segít elérni az optimális testformát és jobb közérzetet biztosít. Az órák segítenek az állóképesség javításában, növelik a fizikai és mentális ellenálló képességet, ami hozzájárul az önértékelés erősítéséhez, és az örömteli, energikus élet megéléséhez.

Órarend és árak

A táncórák rendszeres időpontjai és helyszínei, ahol megtapasztalhatod a mozgás örömét és az önfejlesztés lehetőségét. Ne felejts el időben jelentkezni, hogy biztosítsd a helyed!

Csoportos órák:

  • Alkalmi: 2.800 Ft
  • Bérlet: 14.000 Ft (5+1 alkalom, 2.333 Ft/alkalom, 45 napig érvényes)

Magánóra:

  • 9.000 Ft (60 perc)
Nap Időpont Óratípus Helyszín Cím
Hétfő 19:10 Latin Dance by Therapy Czike Stúdió Budapest, Dembinszky u. 28, 1181
Csütörtök 19:15 Latin Dance by Therapy Örökmozgás Fejlesztőház Budapest, Háromszéki u. 12/a, 1182

Gyakori kérdések az edzéseinkről és táncóráinkról

Összegyűjtöttünk néhány gyakran ismételt kérdést, hogy minden információval rendelkezz az edzéseinkről és szolgáltatásainkról.

Milyen szintű tánctudással kell rendelkezni a táncórákhoz?

A táncórák mindenki számára nyitottak, kezdők és haladók egyaránt részt vehetnek. Az alapoktól kezdjük, így mindenki a saját tempójában fejlődhet.

Nem szükséges saját jógamatracot hozni, mivel biztosítunk minden szükséges felszerelést. Természetesen, ha valaki a saját matracát preferálja, nyugodtan hozhatja magával.

A táncórák 16 éves kortól látogathatók. Fontos számunkra, hogy minden résztvevő kényelmesen és biztonságosan érezze magát, ezért kérjük, hogy a fiatalabb jelentkezők hozzanak szülői beleegyezést.

Az edzések általában 60 percesek, beleértve a bemelegítést és a levezetést is. Elegendő időt biztosítunk minden gyakorlatra, hogy a résztvevők a lehető legjobban ki tudják használni az időt.

Igen, kínálunk egyéni tanácsadást és személyre szabott edzéstervet is azoknak, akik speciális igényekkel vagy célokkal rendelkeznek. Ez külön megállapodás alapján érhető el.

Igen, lehetőséget biztosítunk egy próbaórára, hogy kipróbálhasd a programjainkat és megtapasztald az edzések légkörét. A próbaórára előzetes jelentkezés szükséges.

Kapcsolat

Ha kérdésed van, vagy szeretnél többet megtudni az edzéseinkről és szolgáltatásainkról, vedd fel velünk a kapcsolatot!

Kapcsolati Információk

Andi Fitnesz logó

Kérjük, bátran keress minket az alábbi elérhetőségeken!

Helyszínünk

Budapest, Magyarország

Telefonszám

+36 70 595 9830

Email cím

info@terapiasmozgasformak.hu

Lépj kapcsolatba velünk!

Kérjük, töltsd ki az alábbi űrlapot, és hamarosan felvesszük veled a kapcsolatot.

Küldés...
Üzeneted elküldve. Köszönjük a megkeresést!